Desayuno saludable - vitaminas, fibras y proteínas

Batido Sano y Rico en Proteínas y Fibra para Ganar Energía

Desayuno combinado de frutas, verduras frescas, avena y miel, son alimentos con alto aporte nutricional para la salud; son ricos en proteínas, fibras, vitaminas y minerales.Estos alimentos son fundamentales para una dieta sana y equilibrada.

1º - Batido de naranja con tomate y zanahoria ►

4  naranjas naturales

1 tomate maduro mediano

1 zanahoria mediana

1 cucharadita azúcar moreno(o endulzante de tu gusto)

Preparación:

1- Lavar bien la zanahoria, pelar y cortar en trozos;

2- lavar bien el tomate y cortar en trozos;

3- exprime las naranjas hasta sacar todo el líquido y resérvalo;

4- colocar todos los ingrdientes en la licuadora;

5- licuar, luego pasar por el colador, puede añadir hielo y servir.

2º - Batido de naranja con plátano, avena y miel►

4 naranjas naturales

1 plátano maduro

1 cucharada sopera de miel

2 cucharadas sopera de harina de avena

Preparación:

1-Exprime las naranjas hasta sacar todo el zumo;

2- pelar y trocear el plátano;

3-en la licuadora verter el zumo de naranja, el plátano, la avena y la miel;

4- licuar para mezclar bien los ingredientes y servir.